Giảm cân là mong muốn của rất nhiều chị em phụ nữ, với những thực phẩm giảm cân nhanh và hiệu quả dưới đây chắc chắn sẽ giúp ích được cho bạn, hãy thêm ngay vào thực đơn hàng ngày nhé!
1. Khoai lang
Khoai lang được biết đến như một sản phẩm giúp giảm cân nhanh chóng cho cơ thể của bạn đấy. Ngoài việc ăn khoai lang luộc ra bạn có thể dùng khoai để làm hai món ăn dưới đây vừa bổ dưỡng mà lại còn giúp cơ thể giảm cân một cách hiệu quả lắm đấy nhé.
Súp cà rốt và khoai lang : Món ăn này bổ sung vitamin A và một số các chất dinh dưỡng khác cho cơ thể. Với cách làm là dùng dầu oliu phi thơm hành tím rồi dùng nước rau luộc cho khoai lang, gừng băm nhỏ và cà rốt vào đun sôi nước sau đó để lửa nhỏ tới khi chín mềm, vớt lấy phần cái và say nhuyễn ra chúng ta đã có một bát súp bổ dưỡng cho cơ thể rồi đấy.
Salad khoai lang nướng : chúng ta bắt đầu sơ chế khoai lang rồi đem nướng với ớt chuông và một chút dầu oliu sẽ giúp món ăn tạo nên hương vị rất hấp dẫn đấy nhé, có thể dùng để ăn kèm với một chút gà nướng để có làm bữa trưa của bạn thêm đủ chất.
2. Trứng
Trong trứng có lượng protein rất cao nên có thể giữ cho cơ thể một nguồn năng lượng ổn định, không nhanh bị đói, giảm lượng calo tổng thể. Trứng là thực phẩm giúp bạn kiểm soát được cân nặng một cách hiệu quả bởi 100g trứng có chứa 150 calories nhưng lại chỉ chứa 1g chất béo. Sử dụng trứng trong các bữa ăn cũng là phương pháp giảm cân rất hiệu quả.
3. Quả óc chó
Thay cho các thực phẩm khác bạn có thể sử dụng quả óc chó trong bữa ăn hàng ngày nhằm kiểm soát cân nặng tối đa, giảm 1,4 pound và ½ inch vòng eo cho các chị em phụ nữ. Ngoài ra, quả óc chó còn tạo cảm giác no nên không kích thích ham muốn thèm ăn.
Quả óc chó có chứa axit amino 1 arginine giúp cơ thể tăng sức khoẻ tim mạch và một số lợi ích cho khác cho tim và mạch máu. Nó còn ngăn chặn sự hình thành các bệnh lý khác, chống viêm hiệu quả và chống lại bệnh tiểu đường nữa đấy.
4. Đậu phụ
Đậu phụ có chứa tám loại axit amin thiết yếu, giàu protein, có tác dụng bổ sung canxi, các khoáng chất như sắt, mangan, phốt pho, selen. Có thể thấy đậu phụ là một nguồn dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể.
Hơn hết đậu phụ còn cung cấp cho cơ thể một số chất như kẽm, đồng, magie, vitamin B1 giúp cho cơ thể khoẻ mạnh. Mang lại hiệu quả cao trong việc giảm cân nặng. Một tuần bạn nên sử dụng đậu phụ từ 3 đến 4 bữa kết hợp với các thực phẩm khác.
5. Bí đỏ
Trong 100g bí đỏ chỉ có chứa 10g carb ( một loại tinh bột ) và 42 calo, đặc biệt bí đỏ không có cholesterol để cơ thể không bị tích tụ mỡ thừa. Chất xơ có trong bí đỏ tạo cảm giác no lâu không gây thèm ăn, do đó đây cũng là một thực phẩm có thể giúp bạn giảm cân một cách an toàn nhất.
6. Dầu oliu
Trong dầu oliu có một loại chất béo có tác dụng ngăn ngừa quá trình cơ thể hấp thụ đường carbonhydrat, qua đó nó sẽ hỗ trợ cơ thể tốt hơn cho các hoạt động của hệ tiêu hoá, tăng khả năng trao đổi chất, mang đến hiệu quả tích cực cho công cuộc giảm cân của bạn, mang lại cho bạn một vòng eo thon gọn hơn.
Qua bài viết này chúng tôi hy vọng rằng với 6 loại thực phẩm trên sẽ thực sự giúp ích cho các chị em phụ nữa trong quá trình giảm cân tìm lại vóc dáng lý tưởng và thon gọn. Chúc các nàng thành công.
