Để đảm bảo sức khỏe cho bạn và cả gia đình thì việc thanh lọc cơ thể là điều rất cần thiết. Với những bí quyết thanh lọc cơ thể hiệu quả mà chúng tôi đưa ra sau đây chắc chắn bạn sẽ có được cơ thể khỏe mạnh nhất có thể.

1. Nên cắt giảm bớt lượng đường trong thực đơn ăn uống hàng ngày

Giảm lượng đường trong chế độ ăn uống là bí quyết giúp thanh lọc cơ thể vừa hiệu quả lại rất đơn giản. Bạn hoàn toàn có thể dễ dàng áp dụng nó cho cả gia đình mình đấy nhé. Những loại chất chứa nhiều đườngnhư mật ong, mật mía và các chất làm ngọt nhân tạo bạn đều nên tránh sử dụng. Bởi nếu bạn ăn quá nhiều đường thì cơ thể của bạn sẽ cần thêm insulin để tiêu hóa, điều đó khiến tuyến tụy phải làm việc nhiều hơn so với bình thường.

2. Nên uống nhiều nước mỗi buổi sáng

Nước là một phần đặc biệt rất quan trọng đối với mỗi con người chúng ta, chính vì thế mà bạn nên uống một cốc nước vào mỗi buổi sáng để giúp thanh lọc cơ thể dễ dàng hơn. Bạn có thể pha thêm vào cốc nước của mình một nửa quả chanh. Nước chanh sẽ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và đào thải những loại chất độc ra khỏi cơ thể. Điều đó đảm bảo cho cơ thể của bạn khỏe mạnh hơn và hoạt động tốt hơn.

3. Nên vận động cơ thể thường xuyên

Tập thể dục đều đặn giúp máu lưu thông, giúp tăng cường tiêu hóa, giảm căng thẳng, bôi trơn các khớp. Luyện tập thường xuyên cũng là một trong những bí quyết thanh lọc cơ thể, giải độc hiệu quả và nó còn giúp cho cơ thể khỏe mạnh hơn. Những người tập thể dục thường xuyên có ít chất độc trong cơ thể hơn so với người lười biếng.

4. Nên uống nhiều nước trà

Có nhiều chuyên gia dinh dưỡng cho rằng trà không chỉ là một loại thực phẩm giúp chống lại oxy hóa hiệu quả mà nó còn giúp thanh lọc cơ thể rất tốt. Lượng caffein trong trà cũng khác với caffein trong cà phê, nó giúp cơ thể nhẹ nhõm hơn và bạn cảm thấy trẻ trung hơn. Do đó bạn uống trà thường xuyên để đảm bảo sức khỏe cho mình nhé.

5. Nên sử dụng các thực phẩm hữu cơ

Một loại trái cây và rau tươi nhiều màu sắc nên là trọng tâm chính trong chế độ ăn uống, cùng với ngũ cốc nguyên hạt, đậu và các loại hạt khác. Bạn nên ăn thực phẩm nguyên cây vì thực phẩm chế biến thiếu dưỡng chất mà cơ thể đang cần. Ví dụ, rau xanh đậm có chứa chất dinh dưỡng vi lượng và rất ít calo, vì vậy có thể ăn với số lượng lớn. Với trái cây và rau củ cơ thể sẽ thấy tươi mới và sảng khoái hơn. 

6. Tránh sự tác động của môi trường ô nhiễm

Đừng xem thường ô nhiễm môi trường và các chất gây dị dứng xung quanh bạn. Có thể, bạn đang sống trong môi trường bị ô nhiễm và gây ra các vấn đề như đau mắt đỏ, sưng mắt và các tổn hại về sức khỏe khác như phổi, da. Bạn nên rửa mũi và họng, mắt bằng các loại nước muối hay thuốc chuyên dụng.

7. Nên xông hơi, giúp cơ thể ra mồ hôi

Xông hơi đều đặn có thể giúp bạn loại bỏ chất độc bằng việc đổ mồ hôi. Ngoài chức năng điều hòa thân nhiệt, đổ mồ hôi còn giúp cơ thể của bạn bài tiết một số chất độc. Bên cạnh việc xông hơi, quá trình luyện tập nghiêm túc cũng sẽ khiến bạn ra mồ hôi rất có lợi cho quá trình thải độc tố. 

8. Nên tẩy tế bào chết thường xuyên

Việc làm sạch da và massage giúp tẩy tế bào chết các chất độc trên da, đồng thời làm mới lại hệ tuần hoàn trên da của bạn. Điều đầu tiên bạn cảm nhận được sau quá trình tẩy tế bào chết là cơ thể sạch sẽ, nhẹ nhàng và thư thái hơn rất nhiều đấy nhé.